1-1 Traject
verdiepend traject met ademwerk en lichaamsgerichte therapie
Voor vrouwen die niet langer alleen willen begrijpen,
maar werkelijk willen zakken, voelen en belichamen.
Dieper wortelen in jezelf
In dit traject met ademwerk en lichaamsgerichte therapie word je als gevoelige en bewuste vrouw begeleid om stap voor stap om uit je hoofd te zakken, in je lichaam te landen en dieper te wortelen in jezelf.
Jij weet, ziet en voelt veel.
Misschien voel je ook wel dat je veel draagt — van jezelf, van je gezin, van je (werk)omgeving maar vooral van van je eigen geschiedenis.
En in dit dragen, ben je de verbinding met (delen van) jezelf verloren. Of heb je die überhaupt nooit volledig kunnen maken.
Hierdoor merk je dat je:
- veel in je hoofd leeft en blijft analyseren
- je lichaam niet voelt als veilige plek in jezelf
- emoties afgevlakt voelen of je juist overspoelen
- moeite hebt met grenzen voelen en aangeven
- je alsmaar door blijft gaan met dragen en zorgen voor anderen
En dit je ervan weerhoudt om te vertragen en écht te verbinden met jezelf, in de diepte van je eigen binnenwereld.
Van overleven naar léven
Je wilt niet langer hoeven functioneren op ‘standje overleving’. Met een overprikkeld zenuwstelsel, lichaam vol stress, een hoofd vol gedachtes en afgesplitst te zijn van je gevoel.
Je verlangt naar rust, verbinding en een leven waarin je je aanwezig voelt en hier ook van kan genieten.
Je kent je patronen, hebt al veel gelezen en zelfinzicht opgedaan en probeert op verschillende manieren met je lichaam en gevoel te verbinden.
En dat helpt tot zekere hoogte. Maar toch merk je dat de blijvende verandering waar je naar verlangt, uitblijft.
Dit is niet omdat je niet je best hebt gedaan,
maar omdat je tot nu toe niet écht hebt leren afstemmen op het tempo van je zenuwstelsel.
Waardoor je lichaam nog niet volledig mee kan en je een veilige bedding in jezelf mist, waar je alles dat je voelt in kunt thuisbrengen.
Het missen van een bedding
We leven in een wereld waarin we — al generaties lang
een bedding missen waarin het veilig voelt om te voelen
en ons lichaam werkelijk te bewonen.
Zonder die bedding, verliezen we het vermogen om aanwezig te zijn in ons lichaam, onze emoties hierin thuis te kunnen brengen en de levenskracht in ons buik- en bekkengebied daadwerkelijk te belichamen.
En precies daar ligt dan ook de ingang voor diepgaande en duurzame verandering.
Door te zakken in je lichaam, ontstaat er een bedding in jezelf.
Een diepere vorm van veiligheid.
Als een boom, reiken je wortels dieper.
Je komt steviger te staan, in je eigen grond.
Je kan meer voeding ontvangen.
En ontstaat meer draagkracht om te voelen in wat kwetsbaar is,
maar ook om voller te verbinden met de kracht die in jou schuilt.
Dit proces van thuiskomen in je lichaam en wortelen in je bekken vraagt om vertraging, aanwezigheid, steun en een veilige omgeving.
Dat is precies de ruimte die dit YAMAIA in dit traject voor je creëert.
In dit traject keer je terug naar jouw basis
Niet door harder te werken,
maar door stap voor stap te zakken in je lichaam.
Zodat er ruimte ontstaat voor:
- meer veiligheid in jezelf
- meer draagkracht om te voelen
- een diepere verbinding met je lichaam en intuïtie
- ruimte voor jouw levensenergie om vrij te stromen
- stevigheid in wie je bent en wat je voelt
Dit is geen quick fix,
maar een proces van duurzame belichaming en verandering van binnenuit.
Dit traject is er voor de vrouw die
Merkt dat ze veel in haar hoofd blijft hangen
Diep voelt, maar het soms lastig vindt om daarbij te blijven
Verlangt naar meer gronding en stevigheid
Misschien de impact van kolonisatie, (gedwongen) migratie en patriarchale onderdrukking in haar lichaam voelt
Bereid is om naar binnen te keren, zichzelf echt te ontmoeten
Niet 'gered' hoeft te worden maar op zoek is naar iemand die aanwezig blijft en naast haar staat
Wat dit traject je brengt
- je lichaam als veilige haven
- meer rust in je hoofd en zenuwstelsel
- het vermogen om emoties te voelen zonder overweldigd te raken
- een gevoel van thuiskomen in jezelf
- een diepere verbinding met je lichaam
- helderheid in je grenzen en behoeften & deze durven uiten
- meer vertrouwen in jezelf en je intuïtie
- meer plezier en levensenergie die kan stromen
- voller tot authentieke expressie van jouw kern komen (wie je bent en welke unieke bijdrage jij hebt te leveren)
Hoe we werken
In dit traject werken we met de adem, lichaamsbewustzijn en het zenuwstelsel.
We vertragen, luisteren naar je lichaam.
En we volgen wat zich in jou aandient — op een manier die veilig en afgestemd is. Zodat je aanwezig kan blijven bij wat je ervaart.
Elke sessie starten we met het landen in de ruimte en verbinding maken met wat er in je leeft. Van daaruit werken we verder, afgestemd op wat zich aandient. Hierbij kunnen we werken met:
- verbonden ademwerk
- regulatie van je zenuwstelsel
- innerlijk kind- en systemisch werk
- psycho-educatie (hechting, zenuwstelsel, trauma)
- lichaamsgerichte gesprekstherapie
Niet als methoden om iets te “fixen”, maar om ruimte te maken
voor wat er in jou leeft en een veilige bedding te creëeren
waarin jij jezelf in de diepte kunt ontmoeten.
De opbouw
Om te ervaren of dit traject bij jou past en op jouw behoeften aansluit, starten we voorafgaand aan een traject altijd met een intakesessie.
Zakken in je lichaam en zenuwstelsel vraagt om een bedding van tijd, commitment, veiligheid, vertrouwen en afstemming. Wanneer je kiest om in het traject te stappen, werken we daarom samen voor een vaste duur van 6 maanden.
In deze periode ontvang je niet alleen verdiepende sessies met ademwerk en lichaamsgerichte therapie, maar je stapt in een bedding waarin je voor langere tijd wordt gedragen.
Met tussentijdse persoonlijke check-ins, reflectiemateriaal en begeleiding die meebeweegt met het tempo van jouw zenuwstelsel.
Voordat je start met een traject, is het natuurlijk belangrijk om te ervaren of deze werkwijze passend is bij jou en je je goed voelt bij YAMAIA. Daarom starten we voorafgaand aan een traject altijd met een intakesessie.
Voorafgaand aan de sessie vul je hiertoe een intakeformulier in, die je na je aanmelding doorgestuurd krijgt.
Tijdens de intakesessie starten we met een zachte kennismaking en intakegesprek, waarin we je hulpvraag (verlangen) verduidelijken.
Ook maak je direct kennis met de werkwijze, doordat we inhoudelijk aan de slag gaan.
Aan het einde van de intakesessie stemmen we samen of het traject bij jou past en zo ja, vanaf wanneer we samen starten.
Gedurende het traject werken we zes maanden stap voor stap met wat zich aandient, op het tempo van jouw zenuwstelsel.
In deze maanden ontvang je niet alleen twaalf individuele sessies, maar ook begeleiding tussen de sessies. Via tussentijdse check-ins, reflectietools en handvatten.
Zodat je niet alleen tijdens de sessies wordt ondersteund in je proces, maar juist ook daar waar de verandering daadwerkelijk heeft te beklijven: in je dagelijks leven.
Hierdoor raakt de veiligheid die tijdens de sessies ervaart om jezelf te zijn en te laten zien, geïntegreerd in jouw hele manier van zijn en houdt je dit dus ook vast na het traject
Bewust reflecteren op de ontwikkeling die je hebt doorgemaakt, draagt enorm bij aan het verstevigen en verankeren van je transformatie.
Daarom blikken we in aanloop naar en tijdens de afrondende sessie terug op jouw proces:
- Wat heeft zich geopend?
- Wat heb je in jezelf teruggevonden?
- En wat helpt je om deze beweging ook in het dagelijks leven te blijven dragen?
Dit moment van reflectie en integratie helpt om de inzichten en ervaringen van het traject verder te laten landen en belichamen. Ook bespreken we op welke wijze Kayla en het aanbod van YAMAIA je kan blijven ondersteunen in de toekomst, mocht je daar behoefte aan hebben. Het eventueel verlengen van je traject is hier ook mogelijk.
Het 1-1 Traject
Het traject vraagt om een commitment in tijd & aandacht van zes maanden. Daarin ontvang je:
- 12x verdiepende sessies van 1,5 tot 2 uur
- Tussentijdse check-in’s via WhatsApp
- Regulatie & Reflectie tools: Check-in Cards & afgestemde oefeningen voor tussen de sessies en daarna
- Toegewijde begeleiding die volledig wordt afgestemd op jouw proces, hulpvraag en zenuwstelsel
De investering in dit traject is €2250,-
Dit komt neer op €187,50 per sessie, inclusief alle begeleiding en tools die je hiernaast ook ontvangt. Betaling in 6 maandelijkse termijnen is mogelijk.
Tarieven zijn incl. 21% btw voor particulieren en excl. 21% btw bij een zakelijke factuur. Wanneer je werkgever betaalt, wordt er een zakelijke factuur opgemaakt.
Veelgestelde vragen
Dit traject is voor vrouwen die voelen dat ze niet alleen iets willen begrijpen met hun hoofd, maar werkelijk verlangen naar meer rust, gronding en verbinding in zichzelf.
Misschien merk je dat je veel draagt, veel voelt of voortdurend aan staat. Dat je veel bewustzijn hebt ontwikkeld, maar dat je lichaam nog niet volledig mee kan bewegen in die verandering.
Je hoeft niet eerst precies te weten wat je nodig hebt. Vaak is het verlangen naar meer veiligheid, stevigheid en thuiskomen in jezelf al een belangrijke ingang.
Voel je nog niet helemaal zeker of dit traject aansluit bij wat je zoekt? Dan ben je welkom voor een vrijblijvende online kennismaking waarin we samen kunnen afstemmen wat passend voelt voor jou.
Een losse ademsessie is een opzichzelfstaande sessie waarin je via verbonden ademwerk meer contact maakt met je lichaam, emoties en binnenwereld. De focus ligt op één verdiepende ervaring en wat zich op dat moment in jou wil laten zien.
Een intakesessie past vooral wanneer je merkt dat je niet alleen een losse ervaring zoekt, maar verlangt naar duurzame verandering, verdieping en begeleiding over langere tijd. Naast dat we tijdens de intakesessie direct ook lichaamsgericht of met de verbonden adem werken, vul je hiertoe ook een vragenlijst in die meer informatie uitvraagt over jouw verlangen, hulpvraag en achtergrond.
De intakesessie is daarom niet alleen een gesprek of losse ademsessie, maar direct een eerste stap in jouw proces. Mocht blijken na de intakesessie dat het traject toch niet passend is, dan staat de intakesessie op zichzelf zonder dat je vast zit aan een traject.
Het traject bestaat uit een intakesessie, de verdiepende sessies en een afrondende sessie.
We starten met een intakesessie waarin we samen onderzoeken wat er in jou leeft, waar je tegenaan loopt en waar je naar verlangt. Vanuit daar stemmen we af wat jouw proces nodig heeft.
De sessies in het traject volgen geen vast protocol. Het is een afgestemd proces waarin we volgen wat jouw lichaam en systeem laten zien. Zo werken we lichaamsgericht en trauma-sensitief met onder andere:
- verbonden ademwerk
- lichaamsbewustzijn
- regulatie van het zenuwstelsel
- innerlijk kind- en systemisch werk
- psycho-educatie rondom hechting, trauma en het zenuwstelsel
- lichaamsgerichte gesprekstherapie
Tijdens de afrondende sessie blikken we terug op de transformatie die je hebt doorgemaakt en kijken we vooruit naar hoe je dit kan vasthouden na het afronden van het traject.
Nee. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, therapie of lichaamsgericht werken.
Juist wanneer je gewend bent veel vanuit je hoofd te leven, kan dit traject een zachte uitnodiging zijn om opnieuw contact te maken met je lichaam, gevoel en intuïtie.
Tegelijk vinden veel vrouwen hun weg naar dit traject, nadat ze merken dat reguliere (gespreks)therapie hen onvoldoende heeft geholpen bij het zakken uit hun hoofd en landen in hun lichaam.
Dan ben je juist welkom. Veel gevoelige vrouwen hebben geleerd om gevoelens te onderdrukken, te controleren of juist overspoeld te raken door wat ze voelen. In dit traject werken we niet vanuit forceren of “diep moeten gaan”, maar vanuit veiligheid, vertraging en afstemming.
We volgen het tempo van jouw lichaam en zenuwstelsel. Het doel is niet om alles open te breken, maar om meer draagkracht te ontwikkelen om aanwezig te kunnen blijven bij wat je voelt.
Juist daarin ontstaat vaak meer rust, stevigheid en vertrouwen in jezelf.
Dit traject kan ondersteunend zijn wanneer je merkt dat je veel spanning draagt, moeite hebt om tot rust te komen, vastloopt in terugkerende patronen of jezelf vaak verliest in zorgen, aanpassen of overleven.
Door lichaamsgericht te werken ontstaat er vaak meer bewustzijn, regulatie en verbinding met jezelf en je lichaam. Veel vrouwen ervaren hierdoor meer rust in hun zenuwstelsel, meer helderheid in hun grenzen en een diepere verbinding met hun gevoel en intuïtie.
Tegelijkertijd kijken we altijd zorgvuldig naar wat passend is voor jouw situatie. Bij ernstige psychische klachten, actieve traumatische herbelevingen of hevige emotionele instabiliteit is extra afstemming belangrijk. Tijdens de intake onderzoeken we samen wat veilig en ondersteunend is voor jou.
Op dit moment wordt deze begeleiding niet vergoed vanuit de zorgverzekering.
Wanneer een werkgever betaalt, kan er wel een zakelijke factuur worden opgemaakt. Sommige werkgevers hebben budget beschikbaar voor persoonlijke ontwikkeling, coaching, stresspreventie of vitaliteit. Het kan daarom helpend zijn om intern na te vragen welke mogelijkheden er zijn.
Mocht je hierover vragen hebben, dan denk ik graag met je mee.
De sessies vinden plaats in de praktijkruimte van YAMAIA in Berkel en Rodenrijs (regio Rotterdam).
Staat jouw vraag er niet bij? Plan gerust een vrijblijvende kennismaking in of stuur een mail naar kayla@yamaia.nl
Voelt dit als de plek waar jij kunt gaan thuiskomen in je lichaam?
Meld je dan hier aan voor een intakesessie.
Als eerste stap om te ervaren of deze plek en de timing voor jou goed voelt,
alvorens je instapt in het volledige traject.
Aanmelden Intakesessie
€175,-
De intakesessie duurt 1,5 - 2 uur en is een op zichzelf staande sessie (los van het traject).
Tarieven zijn incl. 21% btw voor particulieren en excl. 21% btw bij een zakelijke factuur. Wanneer je werkgever betaalt, wordt er een zakelijke factuur opgemaakt.
Ademwerk en lichaamsgerichte
therapie in regio Rotterdam
Fotografie: Landa Penders & Zarah Smoor
Havenstraat 133, Berkel en Rodenrijs
kayla@yamaia.nl