ZAKKEN IN JE LIJF
Verbind met de kracht ademwerk
Ademhalen doen we continu en is een proces dat veelal automatisch en onbewust verloopt. Bij ademwerk verbinden we ons met de kracht van onze ademhaling en hoe deze als een spiegel fungeert voor hoe we leven. Tijdens een ademsessie maken we gebruik van een ademtechniek die de bewust verbonden ademhaling wordt genoemd.
Bewust verbonden ademen is een ademhalingstechniek waarbij je zonder pauzes diep in- en uitademt, waardoor de adem als een continu cyclus door je systeem stroomt. Deze techniek heeft verschillende krachtige effecten op zowel het fysieke, emotionele, mentale als energetische welzijn. Op jouw hèle mens-zijn dus.
Duurzame veranderingen ervaren op diepere lagen, voelbaar tot in je kern
De adem als spiegel
De adem kan alleen maar in het hier-en-nu aanwezig zijn en spiegelt daarmee via ons lichaam wat er op dit moment in ons speelt; hoe we ons verhouden tot onszelf en het leven.
Inademen gaat over het innemen van je eigen ruimte en het verbinden met jouw levenskracht; het leven letterlijk tot je nemen via de adem. Je eigen ruimte helemaal mogelijk uitvullen en contact mogen maken met je vurige Nee, voelbaar tot in je buik. Maar ook jezelf, je gepassioneerde Ja en jouw gevoeligheid helemaal kunnen ontvangen, voelbaar tot in je hart. Verbinden met en ontvangen van liefde voor jezelf en liefde voor anderen. Inademen gaat over expansie, het openen van onszelf voor onze eigen levensstroom, ontvangen en aannemen van dat wat er is.
Uitademen gaat over het loslaten van controle, toevertrouwen en overgave. Mogen rusten in jezelf en een bedding voelen waaraan jij jezelf en jouw kwetsbaarheden aan kunt toevertrouwen. Steun en gedragenheid voelen en daarmee ook het gemis hiervan verwelkomen. Uitademen gaat over ontspannen, in jezelf mogen keren (sluiten, kleiner worden) en rusten.
Doordat je tijdens een ademsessie wordt uitgenodigd om in een continue stroom te blijven ademen, fungeert dit als een vergrootglas voor hoe jij je in het dagelijks leven verhoudt tot de thema’s rondom het in- en uitademen. De adem biedt hiermee een directe en transparante spiegel van jouw proces: waar ontvang jij jezelf al volledig en waar ben jij jezelf nog wat vergeten en mag je weer aan herinnert worden.
Begeleiding en facilitering
Als begeleider faciliteert Kayla de veilige ruimte waarin de adem het werk kan doen en zij zal je uitnodigen om jezelf te (blijven) ontmoeten via de adem. Dit uitnodigen wordt ondersteund via muziek, stem, aanraking en verschillende interventies waaronder beweging, het gebruik van drukpunten en het geven van klank.
Haar grondhouding is een vertrouwen in dat de adem het werk doet, van waaruit we onszelf in ons eigen proces kunnen ontmoeten zodat heling van binnenuit kan plaatsvinden. Ze zal je dan ook niet adviseren of naar een bepaald eindresultaat begeleiden; ze faciliteert enkel de ruimte waarbinnen jij jouw eigen antwoorden kan ontdekken en jij je eigen proces kan laten ontvouwen. Dit betekent ook dat haar begeleiding enkel een uitnodiging is; jij hebt altijd zelf de keuze om hierop in te gaan of niet.
Deze grondhouding in het faciliteren, maakt dat jij nergens naartoe hoeft te bewegen en tegelijk nergens vandaan hoeft te bewegen. Afstemmen op je eigen tempo. Als cliënt of deelnemer stap je in vanuit een Ja, een verlangen die je in jezelf voelt. Tijdens het verbonden ademen, is de Ja een blijven toestaan van de inademing. Een bereidheid om bij jezelf aanwezig te blijven, een Ja tegen de ervaring in het moment en het vertrouwen dat hier met bewustzijn blijven ademen, de meest zachte manier is om jezelf – in volledigheid – te verwelkomen. Hierdoor kan je jezelf ontmoeten voorbij de beschermingsmechanismen en overlevingsstrategieën die via de verbonden ademhaling zichtbaar worden in het adempatroon. Blijven ademen, herstelt het contact met jouw eigen bewegingsvrijheid. Met je Ja’s en je Nee’s. Van of-of, naar en-en: het includeren van de hele ervaring. Van jouw hele mens-zijn.
Opbouw verbonden ademsessie
Vooraf
Voorafgaand aan de ademsesie nemen we altijd de tijd om te verbinden met het verlangen dat in je leeft en vormen dit tot een intentie. Deze intentie werkt als een soort herinnering; waar mag jij jezelf tijdens de ademsessie aan blijven herinneren. Hierop volgt een praktische uitleg over de wijze waarmee Kayla werkt met de bewust verbonden ademhaling en wat je kunt verwachten van de ademsessie
Verbonden ademsessie
Een ademsessie is opgedeeld in twee fasen: de actieve fase (30-45 minuten) en de integratiefase (15-20 minuten). Tijdens de ademsessie lig je op een matras. In de actieve fase zal je ademen middels de bewust verbonden ademtechniek: een continue stroom van in- en uitademen, zonder pauzes. Ademhaling includeert: door te blijven kiezen om op (zachte) wijze te ademen met wat je tegenkomt, kan je wat al bekend is gaan verbinden met wat nog onbekend of nieuw is. Hierdoor integreer je jouw volledige mens-zijn doordat je via het blijven inademen Ja zegt tegen de hele polariteit, tegen het hele spectrum van ervaringen: het licht en donker, openen en sluiten, kleine en grote en nog zo veel meer. Tijdens de integratiefase laat je de actieve ademtechniek los. Je krijgt een dekentje over je heen en vaak een oogmaskertje op, zodat je nog meer naar binnen kunt keren terwijl je comfortabel op het matras ligt. In deze fase hoef je niks te doen; je ontvangt simpelweg en pakt je ervaring uit.
Afronding
Na de integratiefase wordt je weer terug begeleid naar de ruimte. Je komt je langzaam weer rechtop het matras zitten of verplaatst je naar de stoel. Terwijl je wat water of thee drinkt, kan je je ervaringen opschrijven in je meegebrachte notitieboekje en/of delen. Na een ademsessie is het fijn als je dag niet meer gevuld is met allerlei 'moetjes', maar je de tijd en ruimte hebt om te verwerken wat de ademsessie in beweging heeft gezet. Drink genoeg water (ten minste 1,5 liter) en vermijdt alchohol en/of andere middelen.
"Ademen bij Kayla is voor mij een feestje. Mijn systeem voelt zich helemaal veilig om onder haar leiding in mijn innerlijke diepten af te dalen, daar waar het spannend is, waar ik ben weggetrokken. Ik voel me ontzettend gedragen, gezien en aangemoedigd om te openen in mijn eigen tempo”
Verbinden met alle facetten van jouw mens-zijn
Of je het nu gebruikt voor therapeutische doeleinden, persoonlijke verdieping en ontwikkeling of gewoon als een manier om te ontspannen, bewust verbonden ademwerk heeft krachtige effecten voor degenen die regelmatig op deze wijze verbinden met zichzelf. Hier volgen enkele voorbeelden van sensaties die je tijdens de sessie kan ervaren (korte termijn), alsook meer langere termijneffecten van het bewust verbonden ademen.
Fysiek
Op fysiek niveau kan je tijdens een sessie allerlei fysieke sensaties ervaren: kou, warmte, ontspanning, weerstand/verkramping, tintelingen, rillingen, een droge mond. Na een ademsessie voel je je vaak meer open en gevoelig voor zintuigelijke prikkels. Op langere termijn kan verbonden ademwerk bijdragen aan: meer ontspanning in je lijf, het ontwikkelen van functioneel ademhalingspatroon, grotere ademcapaciteit, stressvermindering, meer energie, verbeterde slaapkwaliteit, betere sportprestaties en een versterkt immuunsysteem.
Emotioneel
Tijdens een verbonden ademsessie kan je het gehele spectrum aan emoties ervaren. Door hier op zachte wijze en in vertrouwen bij te blijven ademen, maakt dat (onderdrukte) emoties en oude (traumatische) lading, ontladen kunnen worden en je volledige expressie kan geven aan je gevoelswereld. Door deze ervaringen te integreren in je dagelijks leven, maakt dat emoties (= 'energy in motion') zich op langere termijn kunnen blijven bewegen door je heen, in plaats van dat deze blokkeren. Jij kan je laten informeren door je emoties en ervaart meer keuzevrijheid in hoe je hiernaar handelt, zonder jezelf te hoeven vastzetten, groter te maken dan nodig is of juist te dimmen.
Mentaal
Tijdens een ademsessie kan het (zeker aan de start van een sessie) zijn dat je gedachtes flink aanwezig zijn, zeker als je gewend bent om in het dagelijks leven je ervaringen vaak te 'verklaren' of gebeurtenissen te analyseren. Gedurende een ademsessie, zou je kunnen ervaren dat je gedachtestroom langzamer wordt, of zelfs stiller. Je kunt inzichten/ingevingen verkrijgen, of nieuwe perspectieven ervaren op situaties. Ook kan de kwaliteit van je gedachtes veranderen. Naast gedachtes, kun je ook concrete of abstracte beelden of figuren zien, net zoals in je dromen. Wanneer je op regelmatige basis via de verbonden adem met jezelf verbindt, slijten er op langere termijn nieuwe neurale paden in (kracht van herhaling) van waaruit een nieuw referentiekader ontstaat. Hierdoor kan je op een andere (meer werkbare) wijze betekenis geven aan de ervaringen in je leven. Oude overtuigingen maken plaats voor nieuwe perspectieven, gekleurd door meer compassie voor jezelf en de ander.
Energetisch
Door verbonden te ademen, kan je tijdens een ademsessie in een ander bewustzijnsniveau raken. Het dekende brein wordt minder actief en je zakt meer in je lichaam en gevoelswereld. Doordat zich ook op biochemisch niveau veranderingen voordoen, kan je mogelijk een diepe verbondenheid met jezelf, anderen en de (niet tastbare) wereld waarin we leven ervaren. Veel mensen ervaren dit dan ook wel als een meer spirituele ervaring. N.b.: wat jijzelf onder 'spiritueel' verstaat is uniek voor jou. Als mens hebben we het vermogen om zowel concrete als minder tastbare vormen van informatie 'tot in ons lichaam' te voelen. Ademwerk is daarmee een krachtig middel dat voor verruiming en expansie zorgt, binnen een grondend en aards (tot-in-het-concrete-lijf) kader. Op langere termijn zou je kunnen ervaren dat er meer ruimte ontstaat voor de fijngevoeligheid van jouw systeem en je ontvankelijker wordt het opmerken van subtielere vormen van informatie. Ook zul je meer in verbinding staan met jouw kern, jouw unieke zijn en deze op eigen-wijze manier tot expressie kunnen brengen hier op aarde.
Veelgestelde vragen
De wijze waarop Kayla geschoold is in verbonden ademwerk, maakt dat dit in principe voor alle doelgroepen toegankelijk is. Wel zijn er bepaalde doelgroepen waarbij het belangrijk is om van tevoren even extra contact over te hebben, omdat dit mogelijke een contra-indicatie betreft of om extra afstemming vraagt. Dit zijn:
- Recente operaties
- Astma/longpatiënten
- Senioren
- Hartpatiënten
- Zwangere vrouwen
- Mensen met overgewicht
- Chronische vermoeidheid
- Psychose-gevoeligheid
- Actieve (C)PTSS (herbelevingen e.d.)
Als er belangrijke informatie is waar Kayla van tevoren van op de hoogte moet zijn, stuur met dan even een mailtje via kayla@yamaia.nl of app naar +31639813019.
Tijdens de ademsessie kan Kayla je ondersteunen middels aanraking en gebruik van drukpunten. Je kan het vooraf via de mail/app aan haar aangeven als je dit niet fijn vindt of het vanwege een fysieke blessure niet handig is.
Individuele sessies
- De individuele ademsessies vinden plaats in de praktijkruimte van Yamaia. Het adres is: Adrianalaan 382 te Rotterdam (Schiebroek).
- Je kan gratis parkeren direct op de parkeerplaatsen voor de deur of in het omliggende bedrijventerrein.
- OV in de buurt: Bus 174 (10 min lopen), Tram 8 (13 min lopen), Metro E halte Rodenrijs (circa 15 min lopen)
- Eerste keer bij Yamaia? Als je bent aangekomen, kan je direct bij binnenkomst plaatsnemen op de gele banken. Kayla komt je daar ophalen bij aanvang van de afspraak.
- Moet je naar het toilet bij aankomst? Loop dan even verder de gang in. Aan je linkerzijde vindt je een toilet.
- Gaat de deur niet automatisch open? Stuur Kayla dan even een appje dat je er bent: +31639813019
Ademcirkels/groepssessies
Deze bijeenkomsten wisselen in locatie. Check de desbetreffende evenement en/of ticketpagina voor de locatiegegevens.
Vooraf
- Trek comfortabele kleding aan die niet strak zit: geef je lijf de ruimte om te kunnen ademen (comfort boven looks! Liever een lazy joggingsbroek dan strakke spijkerbroek). Een paar laagjes kleding is fijn, zodat je iets aan of uit kan trekken afhankelijk van jouw lichaamstemperatuur. Neem sokken mee (ook in de warmere maanden).
- Ga niet met een volle maag de sessie in, dit ademt niet prettig. Een lichte maaltijd kan prima en zorg er anders voor dat er voldoende verteringstijd tussen heeft gezeten.
- Kom op tijd aan op de locatie (minstens 5 minuten van tevoren), zodat je alvast wat kan landen.
Neem mee
- Eigen notitieboekje en pen
- Bij ademcirkel: eventueel eigen dekentje en kussentje
Naderhand
- Drink minstens 1,5 liter extra water
- Het is fijn om de rest van de dag een rustige agenda te hebben
Individuele sessies
Naar gelang beschikbaarheid en type sessie, worden de afspraken ingepland op maandag, dinsdag, vrijdag of zaterdagochtend.
Cirkels, Groepssessies .e.d
Ademcirkels, workshops en retraites worden veelal in het weekend ingepland. Zie hiervoor de desbetreffende evenement-pagina.
Het is niet mogelijk om de dienstverlening van Yamaia vergoed te krijgen vanuit je zorgverzekering. Sommige werkgevers stellen wel financiële middelen beschikbaar voor desbetreffende ondersteuning. Hier kan je zelf naar informeren.
Ben je zelfstandig ondernemer en dienen de sessies als leertherapie en/of supervisie, kan je dit mogelijk als bedrijfskosten opgeven en/of de BTW terugvragen. Hiervoor kan een zakelijke factuur worden gemaakt. Het is jouw verantwoordelijkheid hierin zelf een passende keuze te maken.
Aanbod
Wil je de kracht van verbonden ademwerk ervaren? Kijk hieronder welke vorm het meeste past bij jouw behoeften.
Wil je liever een keer op individuele basis komen kennismaken met de verbonden adem en Kayla als facilitator? Dan kan je je hieronder aanmelden voor een individuele ademsessie.
Ademcirkels
Verbindt met de kracht van ademwerk in een groepssetting. Kayla werkt regelmatig samen met andere facilitators, zodat je op verschillende manieren wordt uitgenodigd te verbinden met het hele spectrum van mens-zijn in jezelf.
1-1 Traject
Verbinden met de kracht van Committeren voor een langere tijd aan jouw eigen proces. Jezelf ontmoeten in de diepte, waarbij alle contrasten in het leven zich kunnen samenvoegen tot een kleurrijk pallet, vol levenskracht en liefde.
Mahina
Mahina biedt een ruimte om te herverbinden met de diepte van jouw feminiene kracht, mede door onderdeel te zijn van een cirkel vrouwen. Verbinden met de kracht van Samen. De Mahina ademcirkels en retraites zijn er speciaal voor vrouwen.
Aanmelden individuele ademsessie (1,5-2 uur)
155,- (incl. BTW).
Vul onderstaand formulier in om je aan te melden voor de individuele ademsessie, waarin je kunt kennismaking met de kracht van verbonden ademwerk, met volledige aandacht voor jouw persoonlijke proces. Nadat je het aanmeldformulier hebt ingevuld, neemt Kayla op korte termijn contact met je op om de afspraak in te plannen.
Indien het je eerste ademsessie is bij Yamaia, hebben we iets langer de tijd nodig voor de uitleg van de ademsessie. Een eerste afspraak duurt daarom 2 uur (zonder dat je hier een meerprijs voor betaald). Indien je al vaker hebt geademd met Kayla, heeft deze sessie een duur van circa 1,5 uur.