Ademsessie
verbonden ademwerk in een individuele setting
Voor vrouwen die op zachte wijze uit hun hoofd en in hun lichaam willen zakken
De adem als zachte reset
Soms dragen we meer in ons lichaam dan we beseffen.
De adem kan een ingang zijn om weer zacht contact te maken met wat in jou leeft. In een veilige, rustige setting begeleid ik je
om aanwezig te blijven bij wat zich in jou wil laten zien.
Een ingang naar je binnenwereld
Misschien herken je als gevoelige vrouw dat je:
- veel in je hoofd zit en moeilijk kunt ontspannen
- spanning vasthoudt in je lichaam
- emoties onderdrukt of juist overspoeld raakt
- voelt dat er iets in je leeft, maar je er niet goed bij komt
Je adem past zich aan op wat je meemaakt — vaak onbewust.
Onze adem wordt bijvoorbeeld oppervlakkiger, hoger in de borst,
meer gecontroleerd of kleiner.
De adem spiegelt dus hoe we ons verhouden
ten opzichte van dat wat we in ons lichaam voelen.
En wanneer we bewust verbinden met onze adem,
is deze ook een directe ingang om contact te maken met wat er binnen in ons leeft.
De kracht van ademwerk
Ontspanning en ontlading
De adem helpt het lichaam om opgebouwde spanning los te laten
en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Jezelf ontmoeten
De adem nodigt je uit om aanwezig te zijn bij alles wat er in je leeft.
De adem als spiegel
Je adem laat zien waar je vasthoudt, controleert of beschermt —
en waar ruimte kan ontstaan.
Van hoofd naar lichaam
Je zakt uit je hoofd en maakt contact met je gevoel en intuïtie.
Wat je kunt verwachten
In een verbonden ademsessie werken we met de bewuste verbonden ademhaling. Deze ademtechniek helpt je om uit je hoofd te komen en dieper in je lichaam te zakken.
De verbonden adem opent wat vastzit.
Brengt beweging waar het gestagneerd is.
En nodigt je uit om te voelen, los te laten en te verzachten.
Tijdens de sessie begeleid ik je in:
- het volgen van je adem
- het toelaten van wat zich aandient
- het veilig doorvoelen (of begrenzen) van emoties en sensaties
- het terugkeren naar rust en integratie
Wat je kunt ervaren
Verbonden ademwerk werkt door op de fysieke-, emotionele-, mentale- en energetische lagen.
Wat dit je kan brengen:
- toegenomen veiligheid in je lichaam
- je zenuwstelsel komt meer tot rust
- loslaten van spanning en vastgezette emoties
- staat van diepere ontspanning
- meer ruimte in je adem en lichaam
- helderheid en innerlijke rust
- een verdiepte verbinding met jezelf en je intuïtie
Iedere ademsessie is uniek.
Soms is er veel te voelen, op andere momenten is het juist heel subtiel.
Maar je mag er altijd op vertrouwen dat je precies van de adem ontvangt,
waar je op dat moment aan herinnert mag worden.
Wanneer je voelt dat je wilt verdiepen
Een losse ademsessie is een mooie manier om kennis te maken met het werk en te ervaren wat het voor je kan openen.
Merk je na de ademsessie dat er thema’s zichtbaar worden die om meer aandacht en/of verdieping vragen?
Dan kan je doorstromen naar het traject, welke een bedding biedt voor diepgaande en duurzame verandering.
In een traject ontvang je naast de sessies, ook ondersteuning bij de integratie van de sessies. Hierdoor wordt er niet alleen iets geopend tijdens de sessie, maar raakt de verandering daadwerkelijk verankerd in jouw hele zijn.
Voor wie
een ademsessie is voor jou als je..
nieuwsgierig bent naar wat ademwerk voor je kan doen
wilt verbinden met je lichaam en wat daar te voelen is
ruimte wilt maken voor emoties om te mogen stromen
(nog) geen behoefte hebt aan langdurige begeleiding, maar wel graag de kracht van ademwerk ervaart
Tijdens de ademsessies bij Kayla voel ik me veilig, ontzettend gedragen, gezien en aangemoedigd om te openen in mijn eigen tempo”
Hoe ik met de adem werk
Tijdens een ademsessie werk ik trauma-sensitief, lichaamsgericht en afgestemd.
Dat betekent dat we niets forceren.
We volgen het tempo van jouw lichaam en zenuwstelsel.
Mijn begeleiding is erop gericht dat jij:
aanwezig kunt blijven bij wat je voelt
veiligheid ervaart om te openen
contact houdt met je lichaam
Het doel is niet om te “fixen” of ergens te “moeten zijn”, maar om ruimte te creëren voor wat er al in jou leeft.
Wanneer is verbonden ademwerk (on)geschikt?
In de volgende gevallen raad ik verbonden ademwerk af, of is het belangrijk dat we van tevoren contact hebben omdat dit om aanpassingen of extra afstemming vraagt:
neem vooraf contact op wanneer een van de volgende punten van toepassing is:
- Zwangerschap
- Astma- en longpatiënten
- Hart- en vaatziekten
- Diabetes
- Operaties of recente blessures
- Medicatiegebruik
- Senioren (70+)
- Ingrijpende gebeurtenissen en/of traumatisch verleden
in deze gevallen wordt verbonden ademwerk afgeraden (contra-indicatie):
- Psychose-gevoeligheid
- Actieve (C)PTSS (herbelevingen van traumatische gebeurtenissen)
- Epilepsie
- Hevige emotionele instabiliteit
In dit geval zijn er andere manieren om met de adem en lichaamsgericht te werken. Neem hiervoor contact op.
Praktisch
Zakken in je lichaam en zenuwstelsel vraagt om vertragende tijd, veiligheid en afstemming.
Elke ademsessie kent daarom een vaste opbouw en heeft een duur van 1 uur en 45 minuten.
Opbouw ademsessie
We beginnen de sessie altijd met een kop thee en nemen een moment om te landen en kennis te maken met elkaar.
Hierin maken we verbinding met jouw verlangen en vorm je een intentie waarmee je de ademsessie instapt.
Je intentie kan je zien als een soort manta, die je als ankerpunt kunt gebruiken tijdens de sessie waar je jezelf aan wilt blijven herinneren.
Indien je nog niet eerder met de verbonden adem hebt gewerkt, neem ik altijd de tijd om je uit te leggen wat je kunt verwachten van de ademsessie.
Gedurende heel de ademsessie lig je op een matje of matras en word je onder leiding van muziek meegenomen in het zakken in je lichaam.
De verbonden ademsessie duurt 45-60 minuten en is opgedeeld in twee fasen:
- Actieve fase
- Integratiefase
Tijdens actieve fase (25-40 minuten) adem je in de bewust verbonden ademtechniek. In deze fase kan Kayla je adempatroon ondersteunen o.a. middels zachte aanraking en het gebruik van drukpunten.
Deze fase wordt gevolgd door de integratiefase (15-20 minuten) waarin je de ademtechniek loslaat en je helemaal tot rust mag komen en in je eigen bubbel keert om te integreren wat je daarvoor hebt ervaren.
Zowel tijdens de actieve fase als integratiefase kan je verschillende ervaringen hebben op fysiek-, emotioneel-, cognitief- en energetisch niveau:
emoties die stromen
lichamelijke sensaties
ontspanning
beelden of inzichten
stilte of diepe rust en verbinding
Elke ademsessie is anders; de adem spiegelt waar op dat moment ruimte aan gegeven mag worden.
Na de ademsessie nemen we de tijd om terug in het ‘hier-en-nu’ te landen. Onder het genot van een theetje, wordt je uitgenodigd om te delen over je ervaring. Dit doen we, omdat het onder woorden brengen hiervan kan helpen bij de integratie van je ervaring in inzichten in het dagelijks leven.
Daarnaast ondersteunt het bij het maken van een zachte transitie terug het leven in, nadat je tijdens de ademsessie in je eigen bubbel hebt gezeten.
Het is fijn als je dag na een ademsessie rustig aan kunt doen, zodat je de ruimte hebt om in te spelen op je behoeften. Tijdens het verbonden ademen verlies je daarnaast veel vocht, dus drink vervolgens voldoende water of kruidenthee.
Een paar dagen na de ademsessie zal Kayla nog contact met je opnemen om bij je in te checken hoe je je voelt.
Voor sommige mensen is een losse ademsessie een waardevolle ervaring op zichzelf. Voor anderen blijkt het een eerste opening naar een dieper proces.
Wanneer je merkt dat er meer aangeraakt wordt dan in één sessie ruimte krijgt, kan het helpend zijn om dit in een traject verder te verkennen.
Daarin combineren we ademwerk met andere vormen van begeleiding, zodat er meer bedding ontstaat voor integratie en verandering.
Tarieven & vergoeding
Deze begeleiding wordt niet vergoed vanuit de zorgverzekering. Wanneer een werkgever betaalt, kan er wel een zakelijke factuur worden opgemaakt. Sommige werkgevers hebben budget beschikbaar voor persoonlijke ontwikkeling, coaching of vitaliteit. Het kan daarom helpend zijn om dit intern na te vragen.
Veelgestelde vragen
Verbonden ademwerk is een ademtechniek waarbij je zonder pauzes tussen de in- en uitademing ademt. Door bewust met de adem te werken, ontstaat er meer contact met je lichaam, emoties en innerlijke beleving. Het helpt om spanning los te laten, uit je hoofd te zakken en ruimte te maken voor ontspanning, verzachting en bewustwording.
Nee, helemaal niet. Je hebt geen ervaring nodig. De sessie wordt stap voor stap begeleid en afgestemd op jouw tempo en zenuwstelsel. Er is ruimte om rustig te landen, vragen te stellen en te voelen wat voor jou veilig en passend is.
Iedere sessie is anders. Sommige mensen ervaren diepe ontspanning, emotionele ontlading, helderheid of meer rust in hun lichaam. Anderen merken juist subtiele veranderingen op, zoals meer ruimte in de adem of een diepere verbinding met zichzelf. Alles wat zich aandient, is welkom.
Dat is heel begrijpelijk — zeker wanneer je gewend bent veel te dragen, alert te zijn of vooral vanuit je hoofd te leven. Tijdens de sessie hoef je niets te forceren of “goed” te doen. We werken juist langzaam, afgestemd en in contact met jouw grenzen. Jij houdt altijd regie over wat er wel of niet gebeurt.
Niet altijd. In sommige situaties is extra afstemming nodig of wordt verbonden ademwerk afgeraden. Denk bijvoorbeeld aan zwangerschap, hart- en vaatziekten, epilepsie, psychosegevoeligheid of actieve traumatische herbelevingen. Neem bij twijfel altijd vooraf contact op, zodat we samen kunnen kijken wat passend en veilig is.
Ja, dat kan. Je kunt hier vrijblijvend een gratis online kennismaking van 30 minuten inplannen. Zo kunnen we samen voelen of mijn manier van werken aansluit bij wat jij zoekt en is er ruimte om vragen te stellen.
Staat jouw vraag er niet bij? Plan gerust een vrijblijvende kennismaking in of stuur een mail naar kayla@yamaia.nl
Aanmelden Verbonden Ademsessie
Heb je eerst nog een vraag?
Mail dan naar kayla@yamaia.nl of plan direct gratis een online kennismakingsgesprek in
Ademwerk en lichaamsgerichte therapie in regio Rotterdam
Fotografie: Landa Penders & Zarah Smoor
Havenstraat 133, Berkel en Rodenrijs
kayla@yamaia.nl